Κάψε το περιττό λίπος με το πρόγραμμα Pace της Πετρουλάκη
Posted by: topdailynews on: Δεκεμβρίου 12, 2011
Η Ελένη Πετρουλάκη ξέρει πολύ καλά ποιες είναι εκείνες οι ασκήσεις που σε βοηθήσουν να κάψεις το λίπος στο κορμάκι σου και να ξεφορτωθείς μια για πάντα τα περιττά κιλά. Το πρόγραμμα Pace της Πετρουλάκη όχι μόνο αυξάνει τον μεταβολικό σου ρυθμό αλλά ενδυναμώνει σταδιακά την καρδιά αλλά και το καρδιαγγειακό σύστημα και σε γεμίζει ευεξία ενώ ενδυναμώνει ολόκληρο το σώμα σου!
Πρόκειται για ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα ασκήσεων που συνδυάζει τέλεια την καρδιοαναπνευστική προπόνηση αλλά και την μυϊκή ενδυνάμωση και αναζωογονεί σώμα και πνεύμα ήδη μετά τις πρώτες προπονήσεις! Το ασκησιολόγιο είναι εύκολο και απλό και αλλάζει σταδιακά έτσι ώστε να ενδυναμώσει σωστά ολόκληρο το κορμάκι σου με βάση την καρδιά και δίνοντας το βάρος στο καρδιολογικό σύστημα και παράλληλα αυξάνοντας τον μεταβολικό σου ρυθμό και άρα των ρυθμό των καύσεων που κάνει καθημερινά. Επομένως εκτός από ευεξία και ενέργεια καταφέρνεις να καις όλο και περισσότερες θερμίδες πράγμα που σημαίνει ότι οι θερμίδες που παίρνεις από το φαγητό δεν μένουν επάνω σου και δεν μετατρέπονται σε λίπος αλλά καίγονται πιο γρήγορα και δεν αποθηκεύονται στο κορμάκι σου με αποτέλεσμα όχι μόνο να μην παίρνεις κιλάκια αλλά και να έχεις καλύτερη υγεία. Έτσι το σώμα σου λειτουργεί καλύτερα αφού χρησιμοποιώντας τις ασκήσεις που προτείνει το πρόγραμμα Πετρουλάκη Pace αυξάνεις μέχρι και την χωρητικότητα των πνευμόνων σε οξυγόνο και το καλύτερο το σώμα σου δεν καίει λίπος μόνο όταν κάνεις τι συγκεκριμένες ασκήσεις αλλά και μέχρι 24 ώρες μετά την προπόνηση αλλά ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου!
Πραγματικά με το ασκησιολόγιο PACE της Ελένης Πετρουλάκη καταφέρνει να ξυπνήσεις το κορμί σου ακόμη και όταν κοιμάσαι! Έτσι αν θέλεις όχι μόνο να χάσεις πόντους και να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου εύκολα και απλά δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις το ασκησιολόγιο τη Ελένης Πετρουλάκη όχι μόνο για καλλίγραμμο κορμί αλλά και πολύ καλύτερη υγεία και πιο δυνατή καρδιά και δεν θα χάσεις!
Πηγή:http://www.postokano.gr/pos-programma-petroylaki-pace-tha-se-apallaksei-apo-lipos
Φτιάξε το τέλειο παιδικό δωμάτιο διαλέγοντας μόνο τα καλύτερα παιδικά έπιπλα
Posted by: topdailynews on: Οκτωβρίου 24, 2011
Ψάχνεις να επιπλώσεις το παιδικό δωμάτιο του μικρού σου και δεν ξέρεις ποιαπαιδικά έπιπλα να επιλέξεις; Τα πράγματα είναι απλά! Τα έπιπλα που θα επιλέξεις για το μικρό σου πρέπει να είναι και λειτουργικά αλλά και ωραία σχεδιαστικά έτσι ώστε να τα λατρέψει και το σπλάχνο σου!
Θέλεις να βρεις το τέλειο παιδικό κρεβάτι αλλά και χρησ
τικές ντουλάπες για το δωμάτιο του , όπως και ένα γραφείο που να το κάνει να θέλει να διαβάζει με τις ώρες; Τότε αυτό που πρέπει να λάβεις σοβαρά υπόψη σου είναι οι ανάγκες του μικρού σου σε συνδυασμό με την αισθητική και την ποιότητα γιατί δεν έχει σημασία τα έπιπλα να είναι μόνο λειτουργικά αλλά να είναι και όμορφα έτσι ώστε το παιδί σου να χαίρεται να κάθεται με τις ώρες του στο δωμάτιο του.
Τα χρώματα που θα διαλέξεις τόσο για τα έπιπλα όσο και για τους τοίχους θέλουν αρκετή μελέτη και δεν πρέπει να πάρεις γρήγορες και βιαστικές αποφάσεις πριν συμβουλευτείς και το παιδί σου (αν είναι σε κατάλληλη ηλικία)για το τι του αρέσει και τι όχι. Επέλεξε το πλέον αγορίστικο χρώμα μπλε σε όποια απόχρωση σου αρέσει αν έχεις αγοράκι για τις κουρτίνες ή και τα σκεπάσματα του κρεβατιού ενώ το κοριτσίστικο ροζ είναι ότι πρέπει για την μικρή σου! Τα παιδικά έπιπλα πρέπει να καλύπτουν τις ανάγκες του παιδιού σου όπως π.χ ένα συρόμενο γραφείο ή το κρεβάτι και το γραφείο σε ένα έπιπλο είναι πολύ καλές λύσεις για το μικρό σου αλλά και για να εξοικονομήσεις χώρο για παιχνίδι στο δωμάτιο του! 
Σκέψου ότι για το μικρό σου το παν είναι να νιώθει όμορφα στο παιδικό δωμάτιο του και επίλεξε εκείνα τα παιδικά έπιπλα για το παιδικό του δωμάτιο που του αρέσουν αλλά και είναι κατάλληλα για εκείνο. Για παράδειγμα αν έχεις καταλάβει ότι πετάει δεξιά και αριστερά ότι παιχνίδι βρεθεί στο χέρι του τότε καλά θα κάνεις να βρεις ένα έπιπλο με αποθηκευτικό χώρο για να βρεις την υγεία σου και την ησυχία σου!
Υ.Γ Οι φωτογραφίες του άρθρου είναι από το site του www.allegro.com.gr
Tips που χρειάζεσαι για να ενισχύσεις τη μνήμη σου
Posted by: topdailynews on: Σεπτεμβρίου 28, 2011
Εάν δεν μπορείς να θυμηθείς που έβαλες τα κλειδιά σου ή πρέπει να πάρεις τηλέφωνο στο κινητό σου για να το βρεις τότε διάβασε παρακάτω πέντε συμβουλές για να προστατεύσεις την μνήμη και τον εγκέφαλό σου.
Τα φίλτρα του μυαλού
Η μνήμη είναι μια απλή διαδικασία που εξελίσσεται σε 3 στάδια. Αρχικά προσλαμβάνεις τις πληροφορίες, στη συνέχεια τις αποθηκεύεις (όπως ένας υπολογιστής στο σκληρό δίσκο) και τέλος τις ανακαλείς. Το πρώτο βήμα είναι απλό αλλά τα επόμενα γίνονται ολοένα πιο δύσκολα όσο βομβαρδίζεσαι καθημερινά με περισσότερες εικόνες/ειδήσεις/πληροφορίες.
Κάθε υγιής εγκέφαλος τείνει να “σβήνει” τις μνήμες για να μην κρασάρει. Στην πραγματικότητα κρατάει μόλις το 50% των νέων πληροφοριών που προσλαμβάνει κάθε ώρα. Σκέψου το μυαλό σου σαν το e-mail σου, που λαμβάνει τόνους από junk mails κάθε μέρα και πρέπει να σβήσει τα περιττά για να κρατήσει μόνο τα ουσιαστικά. Ο εγκέφαλος θέτει μόνος του τα απαραίτητα φίλτρα. Αρχικά διαγράφει πληροφορίες που προσλαβάνει όταν είσαι αφηρημένη και στη συνέχεια “μπλοκάρει” κάθε πληροφορία που του μοιάζει κοινή και επαναλαμβανόμενη, όπως για παράδειγμα το που έχεις παρκάρει το αυτοκίνητο σου.
Ένας απλός λόγος που “μπερδεύεις” ονόματα, τοποθεσίες και ιδιότητες είναι γιατί το σύστημα λειτουργίας του εγκεφάλου βασίζεται στις κατηγορίες. Όταν για παράδειγμα η μητέρα σου σε αποκαλεί με το όνομα της αδερφής σου, δεν σημαίνει ότι έχει πάθει αλτσχάιμερ, αλλά ότι ο εγκέφαλος της ανακαλεί στιγμιαία το όνομα της από την κατηγορία της κόρης.
Πώς θα ενισχύσεις τη μνήμη σου;
Όσο μεγαλώνουμε τείνουμε να ξεχνάμε περισσότερα πράγματα! Αυτό δεν σημαίνει ότι εξαντλείται ο αποθηκευτικός χώρος αλλά καθίσταται πιο δύσκολο να συγκρατείς πληροφορίες όπως σε μικρότερη ηλικία. Επιστημονικά εξηγείται από το γεγονός ότι οι μετωπιαίοι λοβοί και ο ιππόκαμπος του εγκεφάλου ξεκινούν να συρικνώνονται στα 30. Υπάρχουν όμως κάποιες “αλλαγές” κλειδιά στον τρόπο ζωής σου που θα σου χαρίσουν μνήμη ελέφαντα:
Λιγότερο Άγχος
Οι ορμόνες του άγχους όπως η κορτιζόλη εμποδίζουν τον εγκέφαλο να απομνημονεύει πληροφορίες. Προσπάθησε να υιοθετήσεις ένα πιο ζεν τρόπο ζωής για να ενισύχεις τη μνήμη σου! Οργανώσου με λίστες, μετέφερε κάποιες από τις επαγγελματικές σου υποχρεώσεις σε άλλους συναδέλφους, αφιέρωσε κάποια λεπτά την ημέρα σε βαθιές ανάσες και ξεκίνα ένα καινούριο χόμπι για να μειώσεις τα επίπεδα στρες.
Ξεκίνα Γυμναστήριο
Η φυσική άσκηση όπως το να περπατάς 40 λεπτά την ημέρα, 3 φορές την εβδομάδα αυξάνει το μέγεθος του ιππόκαμπου στον εγκέφαλο σου και ενισχύει την παραγωγή ενός συγκεκριμένου μορίου που σχετίζεται με την μάθηση και τη μνήμη, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Pittsburgh. Σύμφωνα με την έρευνα, οι γυναίκες που τρέχουν για 20 λεπτά, δύο φορές την ημέρα έχουν 52% λιγότερες πιθανότητες να πάθουν άνοια σε μεγάλη ηλικία.
Ο ύπνος είναι προτεραιότητα
Όταν κοιμάσαι λίγες ώρες κάθε μέρα δυσκολεύεις τον εγκέφαλο σου στην “αποθήκευση” των πληροφοριών. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ο βαθύς ύπνος (το επίπεδο που βλέπεις όνειρα) ενισχύει τις “διαδικαστικές” μνήμες όπως είναι το να παίζεις πιάνο ή να κάνεις ποδήλατο. Εάν νιώθεις ότι κοιμάσαι ελαφριά και δεν ξεκουράζεσαι θα πρέπει να επισκεφτείς το γιατρό σου γιατί ίσως να πάσχεις από άπνοια ή από κάποια άλλη διαταραχή ύπνου.
Φάε τις βιταμίνες σου
Οι έρευνες έχουν αποδείξει ότι περισσότερα αντιοξειδωτικά στο αίμα, κυρίως οι βιταμίνες C και Ε αλλά και η Β-καροτίνη βελτιώνουν τη μνήμη. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα του εγκεφάλου από τη φθορά, για το λόγο αυτό βάλε στη διατροφή σου φρούτα και λαχανικά όπως το ακτινίδιο, τα βατόμουρα, το πορτοκάλι και τις κόκκινες πιπεριές.
Μείνε αδύνατη
Η παχυσαρκία σημαίνει ότι δεν τρέφεσαι σωστά και δεν γυμνάζεσαι αρκετά! Ο διδάκτωρ ψυχολογίας John Gunstad του Kent State University επισημαίνει ότι οι άνθρωποι που έχουν αυξημένο βάρος έχουν 80% περισσότερες πιθανότητες να αποκτήσουν άνοια σε μεγάλη ηλικία από τους ανθρώπους που διατηρούν σταθερά χαμηλό το βάρος τους.
Πηγή:missbloom.gr
Τα 10 κίνητρα για ένα επιτυχημένο αδυνάτισμα
Posted by: topdailynews on: Σεπτεμβρίου 2, 2011
Το να πάρουμε απόφαση να ακολουθήσουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο. Γι’ αυτό και υπάρχουν κάποια κόλπα που θα κάνουν την απόφασή μας ευκολότερη.
Όταν τρέχουμε όλη μέρα για δουλειές και υποχρεώσεις, το να ακολουθούμε ταυτόχρονα ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης με αφοσίωση φαντάζει άθλος, και μάλιστα ένας που δεν έχουμε και ιδιαίτερη όρεξη να κάνουμε. Επειδή όμως κι ο άγιος φοβέρα θέλει, υπάρχει ένας «χρυσός» δεκάλογος που θα μας δώσει τα κατάλληλα κίνητρα για να κόψουμε τις κακές συνήθειες και να βελτιώσουμε τον τρόπο ζωής μας. Και, φυσικά, τη σιλουέτα μας.
1. Φτιάξτε μια λίστα με όλους τους λόγους για τους οποίους θέλετε να χάσετε βάρος και κολλήστε την στο ψυγείο σας. Καλού κακού, φτιάξτε κι ένα αντίγραφο για το αυτοκίνητο, ούτως ώστε να μην κάνετε ζαβολιές ούτε έξω από το σπίτι.
2. Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας, ως αντάλλαγμα για μια «αμαρτωλή» λιχουδιά που είχατε σκοπό να φάτε. Αντικαταστήστε το παγωτό με ένα μανικιούρ, ένα μασάζ, μια νέα μπλούζα ή οτιδήποτε άλλο θα σας κάνει να νιώσετε όμορφα.
3. Κρατήστε σημειώσεις της προόδου που έχετε κάνει. Για παράδειγμα, βγάλτε μια φωτογραφία τον εαυτό σας με μαγιό και συνεχίστε να το κάνετε μια φορά το μήνα, ώστε να βλέπετε την αλλαγή στο σώμα σας και να παίρνετε δύναμη. Τοποθετήστε τες στο μπάνιο ή στον καθρέφτη της ντουλάπας ώστε να τις βλέπετε σε κάθε ευκαιρία.
4. Βάλτε ρεαλιστικούς στόχους. Αν ο τύπος του σώματός σας είναι καμπυλωτός, δεν χρειάζεται να έχετε πρότυπο κάποιον άλλο τύπο που, αντικειμενικά, δεν θα μπορέσετε να φτάσετε ποτέ. Οι παράλογοι στόχοι αποθαρρύνουν πολύ κόσμο που θα μπορούσε να είχε θέσει ρεαλιστικότερους και να ένιωθε καλά με τον εαυτό του.
5. Συγχωρείστε τον εαυτό σας. Κανείς δεν είναι τέλειος και αυτό είναι κάτι που πρέπει να θυμάστε πριν και πέρα απ’ όλα τα άλλα. Αν κάποια μέρα λυγίσετε και φάτε μια ολόκληρη πίτσα, δεν χάλασε ο κόσμος. Ισορροπήστε την ατασθαλία με ένα υγιεινά γεύματα τις επόμενες μέρες και παραμείνετε στο διατροφικό σας πρόγραμμα χωρίς ενοχές.
6. Μοιραστείτε τους στόχους σας με άλλους. Αν κάποια στιγμή νιώσετε πως δεν αντέχετε άλλο και θέλετε να τα παρατήσετε, μιλήστε με έναν φίλο ή συγγενή που ξέρει για τη προσπάθειά σας και τα πράγματα θα μπουν πάλι στον σωστό δρόμο.
7. Ξεκινήστε ένα διατροφικό ημερολόγιο. Σημειώνετε κάθε μέρα τι τρώτε και πόσο γυμνάζεστε, καθώς και τις επιτυχίες και τις αποτυχίες σας. Έτσι θα ξέρετε καλύτερα τι σας γίνεται και θα μπορείτε να βλέπετε τη πρόοδό σας αλλά και να μαθαίνετε από τα λάθη σας.
8. Έχετε ένα εναλλακτικό σχέδιο. Αν κάποια μέρα δεν μπορέσετε να πάτε στο γυμναστήριο ή δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε και καταφύγετε στο junk food, έχετε έτοιμη μια εναλλακτική λύση για να μην χαλάσετε το πρόγραμμά σας. Πηγαίνετε έναν μεγάλο περίπατο ή αντικαταστήστε το επόμενο γεύμα σας με μια απλή σαλάτα.
9. Βάλτε ποικιλία στο πρόγραμμά σας. Δοκιμάστε διάφορους συνδυασμούς ασκήσεων και επιλέξτε νέα προγράμματα στο γυμναστήριο, ώστε να μην πέσετε στη παγίδα της ρουτίνας.
10. Επενδύστε στη πνευματικότητα. Η άσκηση και η σωστή διατροφή δεν είναι το παν, χρειάζεται πάντα και ο παράγοντας της διάθεσης. Αφήστε το γυμναστήριο και επιλέξτε την εξοχή για να ασκηθείτε, ετοιμάστε ένα γεύμα που συνήθιζε να σας φτιάχνει η μητέρα σας και δοκιμάστε διάφορες τέτοιες εναλλαγές που θα τονώσουν τη πνευματικότητά σας και θα αναπτερώσουν τη διάθεσή σας.
Πηγή: queen.gr
Go for a cultural holiday with Greek Island Cruise
Posted by: topdailynews on: Αυγούστου 25, 2011
Cruising through Greek islands and exploring various towns is already very popular among tourists. What about some offbeat vacation at Greek Islands?
Having Greek Island cruise in unusual way will not only boost your lost energy, but also will refresh your body and soul. We are talking about a vacation with mixture of cruising and enjoying cultural diversity of the country.
Heading to Dodecanese Islands for this type of holiday will be a wise choice as these Islands are naturally beautiful and inherently diverse in culture. They have immensely beautiful landscapes, breathtaking natural scenery, picturesque archeological sites and ancient architectures.
All of the Dodecanese Islands can be reached from Athens by boats or flights. There are frequent boats and flights to and from the Islands. Only two big ones of those Islands, Rhodes and Kos are connected via charter flight with Northeast Europe during summer. You can also take Greek Island cruise from any of the Turkish ports to the Dodecanese Islands.
These Islands are completely different from others and offer very pleasant atmosphere to make tourists comfortable. Thousands of years old monuments stand tall here to prove the historical and cultural significance of the place.
While cruising through these islands you may first halt at the ancient southern Island and harbor town, Kos. This Island is significant because it has a unique history. In 1930 the place experienced extremely high frequency earthquake and the whole Island was devastated. It was again rebuilt by the Italians later. So, traditional creatures here bear both Greek and Italian style. There are archeological parks, museums and various other historical creatures.
Your next halt may be at Nisyros which is full of high rise trees, colorful rocks and milky while architectural views. The contrast of these whitewashed buildings and the deep Aegean blue looks just like painting on canvas. It has a very interesting background story of war between god and titans. You travel guide will surely narrate you the story and you will loose yourself in the history of this ancient place.
Tilos may be your next destination on this tour with Greek Island cruise. This is the smallest one and not much populated. It has a small museum with great cultural significance. Next you can touch Emoborio and Symi. While Emoborio is filled with Limestone Mountains, Symi is decorated with unusually colored architectures.
So, here is a complete picture of a unique vacation with cultural touch that you can enjoy with Greek Island Cruise.
SocialVibe